SEARCH  

Възглавница за масаж и фитнес

Всички спортни занимания поне в фитнес клуб, макар дома, завършват и Вие оставате с твърди мускули и болки в тях. Разбира се малко помагат за разтягане и сауна, но нищо не заменя добър масаж.

Когато миниатюрни ръчни масажисти не донесе никаква полза, моя треньор по йога и ставна гимнастика посъветва да опитам силикон масажна възглавница.

Съдържание

  1. Когато поръчате
  2. Размери и за противопоказания
  3. Варианти на упражнения
  4. За гръбначния стълб
  5. Изход
  6. Видео

Когато поръчате

Поръчайте реши на АлиЭкспресс, тъй като струва такъв валяк марка Copozz два пъти по-евтино отколкото в сайтове със спортни дрешки. Купих ето тази страница на Али.

Поръчка дошъл в най-близкия пощенски клон само за 18 (!!!!) дни. Такава бърза доставка на стока с АлиЭкспресс при мен още не е.

Валяк Copozz е натъпкан във въздуха пузырьковую филм и пакет от плътен полиетилен. Никакви драскотини или вдлъбнатини не е имало. Просто перфектна стока с бърза доставка.

Размери и за противопоказания

Размер: дължина – 30 см, диаметър 9,5 – 10 виж В основата на тръбата е от здрава пластмаса, отгоре оребрена повърхност от силикон. Самият валяк е доста трудно. При силен натиск тя е малко сминается, а след това се връща в предишната форма. Валяк е разделен на 4 сегмента:

  • две големи стаи издатини: 1*6,5 и 5,5*6,5 см;
  • две малки издатини: 1,2*0,6 виж

Чрез степенуване на различни сегменти, по време на прокатывания валяк по тялото се разрешават по различни мускулни групи с различна плътност примыкания.

На страницата с реда има картинка с примерни 10 упражнения. И въпреки че в инструкциите на валику не е била, аз се сгодиха точно за тази снимка. За начинаещи тези релаксиращи упражнения е напълно достатъчно.

READ more:  Дишащи спортни коленете Honeycomb Pad

Когато искаше разнообразие, започва да търси видео инструкции в интернет. Там научих, че този валяк не може да се използва за масажи на гръбначния стълб и врата. За гръбначния стълб и врата може да се препоръча специална възглавница Massage Pillow и лечебен турмалиновый жилетка. Или прочетете по-долу за подравняване на гръбначния стълб друг начин.

Се използват изключително за меките тъкани. Тъй като в областта на шията и гръбначния стълб много близко разположени нервни окончания и ги доста лесно да се повреди, като масажирате по трудно валяк.

Варианти на упражнения

Моите най-често използвани масажи с валяк:

  • Удобно седейки на пода, упереться дланите с прави ръце на част от валяк с малки издатини и ламиниращо фолио по цялата дължина на дланта на ръката си.
  • Лежи на пода да се постави сгъната в коленете крака на възглавница и ламиниращо фолио по цялата дължина на крака. Отделно се изпълни с големи и малки издатини.
  • Седнете на пода с акцент върху двете ръце, извади краката, под пищяла сложи масажна възглавница. Позовавайки се на ръце, ламиниране масажен валяк по цялата дължина на пищяла от глезена до коляното. По същия начин масажирайте бедрата, ламиниране от коляното до бедрата.
  • За масаж на задните части, трябва да седна на възглавница и сложи крак върху крак. Позовавайки се на ръце и крака ламиниране валяк по цялата дължина на бедрата. Повтори два пъти, промяна на краката.
  • Да лежи с възглавница на гърба, поставете го на нивото на средата на ребрата. Краката се огъват коленете. Ръцете сомкнуть в ключалката на задната част на главата. Тялото трябва да бъде успоредно на пода.
  • На главата и шията, продължение на гръбнака и не запрокидываются. В такова равно положение с опора на краката ламиниране валяк по горната част на гърба нагоре-надолу, без да докосвате врата и кръста.
  • Повторете масаж, превръщайки масажна възглавница на 90 градуса. Прокатывание ще се извършват отдясно наляво.
  • Стои, да се разположат този предмет между горната част на гърба и стената. Ламиниране подобно на предишното упражнения.
READ more:  Набор от кермаческих резачка за маникюр марката Diamond

Усложни масажни движения може да се нормите на въображаем стол или полусогнув краката.

За гръбначния стълб

За привеждане в съответствие с гръбнака, ролка може да се използва като масажор, а като предложение. За това се разположат валяк големи издатини нагоре по средата на ребрата.

Извади краката си така, че палците се допират, а петите са врозь. Да се вдигне над главата си ръце, сложи ги на пода с дланите надолу, растопырив всички пръсти и да докосне малките пръстчета. При това положение, да бъде не повече от пет минути.

Местоположение валяк в това упражнение може да се промени, движа по цялата дължина на гръбначния стълб. Но общото време, не трябва да надвишава пет минути.

Изход

В заключение искам да кажа, че масажна възглавница, това е любителски начин самомассажа. Не си струва да се злоупотребява с него и да го панацея за всички заболявания.

Интересно средство за масаж и тренировки в домашни условия-не повече. Доста добър инструмент за възстановяване след тренировки, за лечение на болки в мускулите, подобряване на ефективността и гъвкавостта.

Масаж с валяк Copozz увеличава притока на кръв към мястото на масаж и премахва от тъканите на акумулираната по време на физически натоварвания млечна киселина.

P. S. ако сложите възглавница до ухото си, може да се чуе шум китай море (шегувам се). Още веднъж ще отбележа, че купувайки го на Алиэкспресс ето тук.

Видео

AliPro.Site
  SEARCH