SEARCH  

Валик для масажу та фітнесу

Будь-які заняття спортом хоч у фітнес клубі, хоч будинку, закінчуються і Ви залишаєтеся з жорсткими м’язами і болями в них. Звичайно трохи допомагають розтяжка і сауна, але ніщо не замінить хорошої масажу.

Коли мініатюрні ручні масажери не принесли ніякої користі, мій тренер з йоги і суглобової гімнастики порадила мені спробувати силіконовий масажний валик.

Зміст

  1. Де замовити
  2. Розміри і про протипоказання
  3. Варіанти вправ
  4. Для хребта
  5. Висновок
  6. Відео

Де замовити

Замовити вирішила на АлиЭкспресс, так як коштував такий валик бренду Copozz в два рази дешевше ніж на сайтах зі спортивним спорядженням. Купувала ось на цій сторінці на Алі.

Замовлення прийшов на найближче поштове відділення всього за 18 (!!!!) днів. Такої швидкої доставки товару з АлиЭкспресс у мене ще не було.

Валик Copozz був упакований в повітряно-бульбашкову плівку і пакет з щільного поліетилену. Жодних подряпин, вм’ятин не було. Просто ідеальний товар з швидкою доставкою.

Розміри і про протипоказання

Розмір: довжина – 30 см, діаметр 9,5 – 10 див. В основі труба з міцного пластику, зверху ребриста поверхня з силікону. Сам валик досить жорсткий. При сильному натисканні вона трохи мнеться, а потім повертає колишню форму. Валик розділений на 4 сегменти:

  • два з великими масажними опуклостями: 1*6,5 5,5*6,5 см;
  • два з дрібними опуклостями: 1,2*0,6 див.

За рахунок чергування різних сегментів, під час прокатування валика по тілу опрацьовуються різні групи м’язів з різною щільністю примикання.

На сторінці з замовленням є картинка з прикладами 10-і вправ. І хоча інструкції до валику не було вкладено, я стала займатися саме по цій картинці. Для початківців цих масажних вправ цілком достатньо.

READ more:  Кальян з Алиэкспресс

Коли захотілося різноманітності, стала шукати відео-інструкції в мережі інтернет. Там я дізналася, що даний валик не можна використовувати для масажу хребта і шиї. Для хребта і шиї можу порекомендувати спеціальну подушку Massage Pillow і лікувальний турмалиновый жилет. Або читайте нижче про вирівнювання хребта іншим способом.

Використовувати виключно для м’яких тканин. Так як на шиї і хребті дуже багато близько розташованих нервових закінчень і їх досить легко пошкодити, масажуючи таким жорстким валиком.

Варіанти вправ

Мої найбільш часто використовувані масажі з валиком:

  • Зручно сидячи на підлозі, упертися долонями з прямими руками на частину валика з дрібними опуклостями і транслювати його по всій довжині долоні.
  • Лежачи на підлозі поставити зігнуті в колінах ноги на валик і прокатувати по всій довжині стопи. Окремо виконати з великими і дрібними опуклостями.
  • Сісти на підлогу з упором на обидві руки, витягнути ноги, під гомілки покласти масажний валик. Спираючись на руки, прокатувати масажний валик по всій довжині гомілки від щиколотки до коліна. Аналогічним чином масажувати стегна, прокочуючи від коліна-до сідниць.
  • Для масажу сідниць необхідно сісти на валик і покласти ногу на ногу. Спираючись на руки і ногу прокатувати валик по всій довжині сідниць. Повторити двічі, міняючи ноги.
  • Лягти на валик спиною, розташувавши його на рівні середини ребер. Ноги зігнути в колінах. Руки зімкнути в замок на потилиці. Тулуб має бути паралельно підлозі.
  • Голова і шия продовження хребта і не запрокидываются. У такому рівному положенні з опорою на ноги прокатувати валик з верхньої частини спини вгору-вниз, не торкаючись шиї і попереку.
  • Повторити масаж, перевернувши масажний валик на 90 градусів. Прокатування буде здійснюватися справа-наліво.
  • Стоячи, розташувати даний предмет між верхньою частиною спини і стіною. Прокочувати аналогічно попередній вправі.
READ more:  Рюкзак Muzee — маленький, але з великими можливостями

Ускладнити масажні рухи можна присівши на уявний стілець або полусогнув ноги.

Для хребта

Для вирівнювання хребта, валик можна використовувати не як масажер, а як опору. Для цього розташувати валик великими виступами вгору посередині ребер.

Витягнути ноги так, щоб великі пальці торкалися, а п’яти були нарізно. Підняти над головою руки, покласти їх на підлогу долонями вниз, розчепіривши всі пальці і стикаючись мізинцями. В такому стані перебувати не більше п’яти хвилин.

Розташування валика у цій вправі можна змінювати, пересуваючи його по всій довжині хребта. Але загальне час не повинен перевищувати п’яти хвилин.

Висновок

У висновку хочу сказати, що масажний валик, це аматорський спосіб самомасажу. Не варто ним зловживати і робити з неї панацею від усіх недуг.

Цікаве засіб для масажу і тренувань в домашніх умовах, не більше того. Досить хороший інструмент для відновлення після тренувань, для лікування болю у м’язах, підвищення ефективності і гнучкості.

Масаж валиком Copozz збільшує кровотік до місця масажу і видаляє з тканин накопичилася під час фізичних навантажень молочну кислоту.

P. S. якщо докласти валик до вуха, можна почути шум китайського моря (жарт). Ще раз зазначу, що купувала його на Алиэкспресс ось тут.

Відео

Источник на русском

AliPro.Site
  SEARCH