SEARCH  

Roller üçün masaj və fitness

Hər hansı idmanla məşğul olmaq, heç olmasa, fitness klub, heç olmasa, evdə, başa çatır və Siz varsınız ilə sərt əzələləri və ağrı var. Əlbəttə bir az kömək uzanan və sauna, lakin heç bir şey əvəz edəcək, yaxşı masaj.

Zaman miniatür əl массажеры verməmişdir heç bir xeyir, mənim məşqçi yoga və суставной gimnastika посоветовала mənə cəhd silikon masaj roller.

Məzmun

  1. Harada sifariş
  2. Ölçüləri və pro əks
  3. Variantları təlimlər
  4. Bel üçün
  5. Nəticə
  6. Video

Harada sifariş

Sifariş qərar qəbul АлиЭкспресс, çünki bunlardan belə bir roller marka Copozz iki dəfə ucuzdur saytlarında ilə idman ləvazimat. Gedib , bax, bu səhifədə Əli.

Sifariş gəlib yaxın poçt şöbəsi cəmi 18 (!!!!) gün. Belə sürətli məhsulun çatdırılması ilə АлиЭкспресс məndə hələ yox idi.

Roller Copozz idi doludur hava-пузырьковую film və paket tıxac olan polietilen. Heç bir çizilmelere və ya deyil, yox idi. Sadəcə, mükəmməl məhsul və sürətli çatdırılması.

Ölçüləri və pro əks

Ölçüsü: uzunluğu 30 sm, diametri 9,5 – 10 sm əsasında boru olan möhkəm plastik, yuxarıdan ребристая səthi olan silikon. Özü roller olduqca çətin. Bu zaman güclü надавливании o, bir az сминается, sonra qaytarır əvvəlki formasını. Roller bölünür 4 seqmentinin:

  • iki iri masaj выпуклостями: 1*və 6,5 5,5*6,5 sm;
  • iki xırda выпуклостями: 1,2*0,6 bax

Hesabına чередования müxtəlif seqmentləri, zamanı прокатывания roller üzrə bədən işlənir, müxtəlif əzələ qrupları ilə müxtəlif sıxlığı примыкания.

Səhifəsində sifariş şəkil var nümunələri ilə 10-və təlimlər. Və baxmayaraq ki, təlimatları валику deyil qoyulmuşdur, başladım məşğul olmağa məhz bu şəkil. Yeni başlayanlar üçün bu masaj hərəkətləri tamamilə kifayətdir.

Zaman müxtəlif istəyirsinizsə axtarmağa başladı video-təlimat internet. Elə orada öyrəndim ki, bu roller istifadə etmək olmaz masaj üçün bel və boyun. Üçün bel və boyun tövsiyə edə bilər , xüsusi yastıq Massage Pillow və müalicə турмалиновый jilet. Yaxud aşağıda oxuyun haqqında alignment bel başqa üsulla.

READ more:  Ağıllı bilərzik Ceasuri Relogio Masculino

İstifadə üçün yalnız yumşaq toxuma. Çünki boyun və onun bel çox yaxın yerləşən sinir sonluğu və onların olduqca asan zərər, masaj belə sərt валиком.

Variantları təlimlər

Mənim ən tez-tez istifadə edilən masaj ilə валиком:

  • Rahat mərtəbəsində oturan, упереться xurma ilə birbaşa əlləri ilə hissəsi roller ilə xırda выпуклостями və böyük, onun uzunluğu boyunca xurma.
  • Yalançı yarı qoymaq əyilmiş diz ayaq roller və böyük boyunca ayaq. Ayrı-ayrılıqda yerinə iri və xırda выпуклостями.
  • Mərtəbəsində oturub ilə, müəllimlər, həm də əlləri çıxartmaq ayaqları altında ayaq qoymaq masaj roller. Arxalanaraq, əlləri, böyük bir masaj roller uzunluğu boyunca shin təcrübəsi ankle qədər diz. Eynilə masaj bud, прокатывая, diz sağrı.
  • Masaj üçün sağrı lazımdır tutmaq roller və qoymaq ayaq ayaq. Arxalanaraq, əl və ayaq böyük bir roller uzunluğu boyunca sağrı. Təkrar iki dəfə dəyişən ayaq.
  • Yalan roller geri, расположив onun səviyyəsində ortalarında qabırğa. Ayaqları əymək və diz. Əlləri сомкнуть qala azn baş arxasında. Bədəni olmalıdır paralel yarı.
  • Baş və boyun davamı bel və запрокидываются. Belə mavi vəziyyəti ilə dayaq ayağa böyük bir roller ilə üst kürəyin yuxarı-aşağı, toxunmadan boyun və bel.
  • Təkrar masaj flipping tərəfindən masaj roller 90 dərəcə. Прокатывание həyata keçiriləcək sağ-sola.
  • Ayaq üstə yerləşdirmək, bu mövzu arasında, üst hissəsi geri divar. Böyük eynilə əvvəlki məşq.

Mürəkkəbləşdirmək masaj hərəkətləri olar crouching azn xəyali kafedra və ya полусогнув ayaqları.

Bel üçün

Align üçün bel, roller istifadə edilə bilər kimi deyil, массажер isə dayaq. Bunun üçün yerləşdirmək roller böyük выпуклостями yuxarı ortasında qabırğa.

Çıxartmaq ayaqları belə ki, böyük barmaqlarını соприкасались isə daban ayrı idi. Qaldırmaq üzərində başını əlləri qoymaq, onları yarım xurma ilə aşağı растопырив bütün barmaqlarını və sözünü мизинцами. Belə bir vəziyyətdə olmağımdan çox beş dəqiqə.

READ more:  Миникомпьютер Windows — HİSTOU Core i7 5550U

Yeri roller bu hərəkətdə dəyişmək olar, передвигая onun uzunluğu boyunca bel. Lakin ümumi zamanda çox olmamalıdır beş dəqiqə.

Nəticə

Sonda demək istəyirəm ki, masaj roller, bu həvəskar yol самомассажа. Lazım deyil, onlara sui-istifadə və bunu ondan панацею bütün aliment.

Maraqlı vasitə üçün masaj və təlim evdə deyil daha. Olduqca gözəl alət üçün bərpa etdikdən sonra təlim, müalicə üçün əzələ ağrıları, səmərəliliyinin artırılması və rahatlıq.

Masaj валиком Copozz artırır, qan dövranı yerə masaj və rədd toxumaların накопившуюся zamanı fiziki yük süd turşusu ilə zəngindir.

P. S. əgər əlavə roller qulaq eşitmək mümkündür səs-küy çin dənizinin (zarafat). Bir daha qeyd edim ki, gedib onu Алиэкспресс burada.

Video

AliPro.Site
  SEARCH